5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều

.

Kinh nguyệt không đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và khả năng sinh sản của chị em. Thực tế có rất nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, vừa an toàn vừa giúp tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Một trong số đó là lựa chọn thực phẩm hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.

1. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.

3. Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

4. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý, nếu bạn không phải là người yêu thích hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

5. Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, vì vậy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Điều quan trọng cần nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng nói chung chính là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe như uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt và bổ sung không đủ nước đều có khả năng gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Những thực phẩm chống say nắng hiệu quả...
7 loại thực phẩm giúp người chơi thể thao...
7 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ ăn từ lúc...
Nên đọc
#frm_ques {border-top: 1px dotted #666; margin: 8px 0; padding: 13px 0;} #tbl_question td {padding: 3px!important;} #tbl_question td label {font-size: 13px; font-weight: bold;} #tbl_question td input {border: 1px solid #ddd; padding: 5px 8px; border-radius: 3px; width: 300px;} #tbl_question td .error {border-color: red!important;} #tbl_question td textarea {border: 1px solid #ddd; padding: 8px;} #tbl_question #btn_submit {font-weight: bold; font-size: 13px; background: #004276; color: #FFF; width: 140px; border-radius: 3px;} .ques-ans .ques {background: #eee;} .ques-ans .ques_content {font-style: italic;} .ques-ans .ans {padding-left: 15px;} #detail-news .question_gltt{font-size: 15px !important;line-height: inherit !important; word-spacing: .5px;} #detail-news .answer_gltt{text-align: justify; padding-left: 21px;border-left: 2px solid #ddd;margin: 10px 0px 10px 44px !important;} #detail-news .answer_gltt .answer_gltt_{font-size: 15px !important;line-height: 24px !important; word-spacing: .5px;color:#b80000 !important}
Theo Phụ nữ sức khỏe
kết nối facebook youtube google plus twitter
.readmore-box { border: 1px solid #a51423 !important; margin: 15px 0; height: 253px; clear:both; overflow: hidden; } .readmore-box .heading { border-top: 2px solid #a51423 !important; padding: 5px !important; border-bottom: 1px solid #a51423 !important; } .readmore-box .heading a { font-family: UTM_Avo_B,arial !important; font-size: 15px !important; text-transform: uppercase !important; color: #a51423 !important; } .listing { padding: 10px !important; } .listing li { float: left; width: 135px !important; margin: 5px 7px !important; } .listing li .img { display: block; width: 135px !important; height: 95px !important; overflow: hidden !important; margin-bottom: 5px !important; }
Tin nóng trong ngày
  • Người đàn ông cố thủ trong nhà nhiều giờ sau khi chém chết hàng xóm
  • Hà Giang: Hai thiếu niên 15 tuổi sát hại ông lão 76 tuổi
  • Đà Nẵng: Tạm giữ 3 đối tượng giả danh công an để đe dọa, tống tiền
  • Từ đứa con hiếu thảo thành kẻ giết người
  • Tags:
  • kinh nguyệt
  • thực phẩm chữa kinh nguyệt không đều
  • kinh nguyệt không đều
  • Socola đen
  • thực phẩm
Thêm bình luận
Họ tên
Email
captcha
Nhập mã bảo mật
Cancel
Các tin khác
  • Tấp nập vượt quốc lộ bằng... thuyền 20:05:00 22/07/2018
  • Xe tải lao vào trạm thu phí, tài xế trọng thương 18:58:29 22/07/2018
  • Nước sông Đáy dâng cao, nhiều hộ dân ven sông bị ngập 19:39:00 22/07/2018
  • Khẩn trương điều tra, làm rõ vụ tai nạn 4 người chết ở Cao Bằng 19:09:00 22/07/2018
  • Nghệ An: Mưa lũ gây thiệt hại hơn 600 tỷ đồng 18:30:22 22/07/2018
  • Phi công kỳ cựu tuyên bố giải mã được bí ẩn MH370 20:20:00 22/07/2018
  • Nga công bố chiến tích diệt máy bay không người lái tấn công căn cứ ở Syria 19:01:00 22/07/2018
  • Lầu Năm Góc bất ngờ đề nghị dỡ trừng phạt các nước mua vũ khí của Nga 18:15:59 22/07/2018
  • BẢN TIN TÀI CHÍNH-KINH DOANH: Phục hồi điều tra vụ chủ đầu tư bán một căn hộ cho nhiều người, quản lý thị trường vào cuộc kiểm tra chuỗi siêu thị Con Cưng 19:00:00 22/07/2018
  • Hương vị bình bát gợi nhớ ký ức tuổi thơ 20:00:00 22/07/2018
  • Clip: Trên tay Oppo Find X giá 20,99 triệu đồng tại Việt Nam 18:07:34 22/07/2018
  • Doanh nhân Phạm Phú Ngọc Trai: Có tạo ra giá trị chung mới phát triển bền vững được 18:06:17 22/07/2018
  • Ngành ngân hàng chuyển mình để bắt kịp xu thế 4.0 20:11:00 22/07/2018
  • Hàng trăm nhà máy chế biến điều đóng cửa vì thiếu nguyên liệu 18:55:00 22/07/2018
Nguồn: doanhnghiepvn.vn